私は、以前何と19㎏太っていました。現在54㎏マックス体重が73㎏です。

たまに53㎏になることもあるので―20㎏になることも。どうしてそんなに太ってしまった

のか。病院勤務でのストレスなどなど。この写真は病院退職の時に撮影したものです。

病院を退職し、健診センターに2年勤務しました。夜勤から日勤に変更し、ストレス

を無くしました。同じ職場の方々と週に1の割合で空手とバトミントンを始めました。

ダイエット目的というより楽しいからを優先。2年間で10㎏体重を落としました。

宿毛市から高知市に拠点を変え看護教員になり14年間で9㎏減量。私の身長からは57㎏が理想

体重ですが、60～61㎏を推移。ある日ふと痩せようと思い、自分なりにＡ６のメモ帳に

理想体重を大きく57㎏と書き毎日朝起きた時、と寝る前の体重。食べたもの全て記録に残し

ました。水分量、お菓子も全て。便の回数や体温、睡眠も加えました。目標を10個書き

それを毎日毎日目標も書いて出来たら消していくを繰り返しました。体重がすぐには減らなくても

とにかく続けて標準体重の57㎏はノート2冊目で達成しました。ノートは終了し、今はスケジュール帳

に体重、便の回数は書いて継続しています。

現在、標準体重57㎏より―3㎏減で今は全くリバウンドなし。

旅行が好きで3㎏太っても今なら2日でもとに戻せるようになりました。私の中で今の体重が自分らしいと

潜在意識にインプットされ体重が増えると「これはやばいぞ」と思い

痩せにかかるのですぐにもとに戻せるのだと思います。便通も良く毎日でるし、２～３回でます。

腸内環境もバッチリです。太っていた時は

最高血圧140～150ありましたが現在110～120になりました。コレステロール値も正常です。

脂肪肝もありましたが今はありません。全てが健康になりました。

8月から　友人や母計4人の方に毎日ノートのチェックとコメントをしてサポートしています。

Ａさんは―3㎏減。Ｂさんは―2㎏減。ズボンが1ランクサイズダウンしたとのこと。

人から「痩せた？」と聞かれたとのこと。Ｃさんもー3㎏減。

Ｄさんは私の実母ですが2㎏減量を希望し現在1㎏減。

83歳ですがダンベルやスクワット30回も目標に入れて毎日実行しています。

高齢者は喉の渇きを感じにくいので水分不足が通常ですが、1800ｍｌから2000ｍｌ飲んでいます。

スマホでノートを写メし送ってもらうので生存確認（笑）にもなり一石二鳥。

Ｂさんは県外でのサポート。ノートとペン、スマホがあればどこでもダイエットできます。

是非あなたも理想の体重を手に入れてみませんか！